夏バテの原因は「冷え」にあり？鍼灸師が教える内臓冷え対策と自律神経の整え方

2026年のお盆も猛暑が予想されています。冷やしたお部屋、冷たい飲み物、さらっと喉を通る冷えた食事。これらは一時の涼を与えてくれますが、実は「夏バテ」を加速させる要因にもなり得ます。一見正反対に思える夏バテと冷え性の深い関係について、鍼灸師の視点から紐解いていきましょう。

夏バテと冷え性の密接な関係：3つのメカニズム

現代の夏バテは、単なるエネルギー不足ではありません。身体の内部で起こっている「冷え」が引き金となっています。

① 自律神経のパニック（寒暖差疲労）

猛暑の屋外と、冷房の効いた室内の行き来を繰り返すと、体温調節を担う自律神経が過剰に働き、疲弊してしまいます。これが倦怠感、食欲不振、頭痛、めまいといった「夏バテ」の正体です。

② 内臓の機能低下（内臓冷え）

冷たい飲食物を摂りすぎると、胃腸が直接冷やされます。内臓温度が下がると消化酵素の働きが鈍くなり、消化不良や食欲不振を招きます。エネルギーが作られないため、さらにバテやすくなる悪循環に陥ります。

③ 血行不良と筋肉量の影響

冷えによって血管が収縮すると、酸素や栄養が隅々まで届かず、老廃物が蓄積します。特に筋肉量が少ない方は、熱を生み出す力が弱いため「冷え」のダメージをより強く受ける傾向にあります。

今日から実践！夏の冷え性・夏バテ対策4選

日頃のちょっとした意識で、秋口まで続く「秋バテ」も防ぐことができます。

鍼灸師からの一言アドバイス

東洋医学では、夏バテを「気（エネルギー）」の消耗と捉えます。鍼灸施術では、足の三里などのツボを刺激して胃腸の働きを高めたり、自律神経のバランスを整えたりすることで、夏に負けない身体づくりをサポートします。

「なんとなく体がだるい」「冷房が辛い」と感じたら、それは身体からのサインです。本格的にバテてしまう前に、ぜひプロのケアも選択肢に入れてみてください。